Artėjanti žiema atneša švenčių periodą, kurio metu susirenkame su šeima ir draugais, keičiamės dovanomis ir mėgaujamės gardžiais patiekalais. Nors šventės atneša daug geros nuotaikos ir džiaugsmo, jos taip pat gali sukelti iššūkių palaikant gerą burnos sveikatą. Saldžių skanėstų gausa, sotus maistas ir įtempti grafikai gali pakenkti ir jūsų dantims, todėl labai svarbu šventiniu laikotarpiu nepamiršti geros individualios burnos higienos įpročių.
Šiame straipsnyje pateiksime 8 paprastus ir veiksmingus patarimus, kaip išsaugoti sveikus dantis šventiniu laikotarpiu.
1. Laikykitės burnos higienos įpročio
Per šventes nesunku atsipalaiduoti ir mėgautis laiku su artimaisiais. Išsibalansuoja miego režimas ir skrandis prisipildo maistu daugiau nei įprastai. Burnos priežiūra tampa nebe tokia svarbi ir dažnu atveju tam skiriama daug mažiau dėmesio. Tačiau šventinis laikotarpis neturėtų būti pasiteisinimas prastai burnos priežiūrai. Labai svarbu nepamiršti gerų burnos higienos įpročių ir dantis valytis du kartus dienoje. Nesusikoncentruokite į dantų valymo laiką. Skirkite laiko tiek, kad visi dantys būtų švariai nuvalyti. Dažniausiai taisyklingam dantų valymui užtenka 2 - 3 minučių.
Labai svarbu nepamiršti ir tarpdančių valymo. Tarpdančius rekomenduojama išsivalyti bent jau vieną kartą paroje, geriausia tai daryti vakare. Pirmiausiai išsivalykite tarpdančius, o tik vėliau valykite dantis su pasta ir šepetėliu. Tarpdančių valymui naudokite siūlą bei tarpdančių šepetėlius. Kaip papildomą priemonę galite naudoti vandens irigatorių. Rinkitės dantų pastas, kurios savyje turi ingredientų apsaugančių nuo dantų ėduonies, kaip pvz., fluoras, hidroksiapatitai, ksilitolis ir kt.
2. Atsakingai rinkitės saldumynus
Mėgavimasis šventiniais skanėstais yra šventinio laikotarpio dalis, tačiau svarbu žinoti, kad vieni saldumynai yra sveikesni dantims negu kiti. Vietoje ypač lipnių, prie dantų kimbančių saldumynų rinkitės mažiau lipnius saldėsius, pavyzdžiui, juodąjį šokoladą. Šviežios morkos ir obuoliai gali padėti natūraliai apvalyti danties paviršių, todėl kaip užkandį sau ar savo vaikui drąsiai galite rinktis kietesnius vaisius ar daržoves. Jeigu norisi palepinti vaikus šventiniu laikotarpiu, rinkitės saldumynus, kuriuose būtų ksilitolio. Ši medžiaga skatina seilių išsiskyrimą, neutralizuoja rūgštis burnoje bei, kas svarbiausia, apsaugo dantis nuo ėduonies.
3. Gurkšnokite vandenį
Šventiniuose susibūrimuose dažnai geriami įvairūs gėrimai, įskaitant saldžius ar rūgščius gazuotus gėrimus, kokteilius ar gėrimus, kuriuose gausu cukraus. Vandens gurkšnojimas tarp šių gėrimų gali padėti pašalinti rūgštis ir cukrų iš burnos ertmės bei taip apsaugoti dantis. Vanduo taip pat padeda palaikyti seilių gamybą, kurios yra būtinos norint neutralizuoti rūgštis burnoje ir išsaugoti sveiką dantų emalį. Išlikdami hidratuoti ir pašalinę galimas grėsmes, galėsite išlaikyti savo šypseną sveiką per visas šventes.
4. Kramtykite gumą su ksilitoliu
Šventiniu laikotarpiu pasirūpinkite kratomąja guma su ksilitoliu. Ksilitolis skatina seilių išsiskyrimą bei neutralizuoja rūgštis susidariusias burnoje. Taip pat ksilitolis apsaugo nuo dantų ėduonies susidarymo, todėl ypač rekomenduojamas po saldumynų valgymo ar rūgščių gėrimų. Kramtydami gumą su ksilitoliu po šventinių skanėstų galite sustiprinti savo burnos sveikata ir užtikrintai mėgautis šventinio laikotarpio malonumais.
5. Nevalykite dantų po valgio
Kad ir kaip norėtųsi pavalgius išsivalyti dantis – nedarykite to. Rekomenduojama po valgio palaukti bent 30 minučių, kad seilės galėtų neutralizuoti rūgštis susidariusias burnoje. Esant poreikiui burną galite prasiskalauti su vandeniu bei pakramtyti gumą su ksilitoliu.
6. Neignoruokite dantų jautrumo
Šventinis laikotarpis atneša ir šaltus orus už lango. Tai ypač gali pajausti asmenys, kurie turi itin jautrius dantis. Šalti gėrimai su ledukais gali sukelti nemalonių potyrių ir sugadinti nuotaiką. Jei turite jautresnius dantis, būtinai rinkitės dantų pastą jautriems dantims. Taip pat, kaip papildomą priemonę, naudokite ir dantų kremus bei gelius, kuriuose gausu mineralų dar greitesniam jautrumo sumažinimui. Šaltus ar gazuotus gėrimus gerkite per šiaudelį, nes tai gali padėti sumažinti tiesioginį sąlytį su dantimis. Tačiau jeigu dantų jautrumas dažnai kartojasi arba jautrumo nesumažina remineralizuojančios dantų pastos ir kremai – konsultuokitės su burnos priežiūros specialistu.
7. Reguliariai lankykitės pas burnos priežiūros specialistus
Artėjant šventiniam laikotarpiui nepamirškite ir profilaktiškai pasirodyti savo burnos priežiūros specialistui. Įprasti apsilankymai yra labai svarbūs, norint anksti pastebėti ir išspręsti bet kokias burnos sveikatos problemas. Nepamirškite kas 6 mėnesius apsilankyti pas savo burnos priežiūros specialistą, kad būtų pašalinti dantų akmenys bei pigmentinis apnašas. Šventes pasitikite sveika ir gražia šypsena.
8. Nenaudokite dantų kaip įrankių
Atsiminkite – dantys yra skirti atkąsti ir kramtyti maistą. Nenaudokite dantų pakuočių ar butelio atidarymui. Kandant kažką labai kieto dantis gali įskilti ar net nuskilti. Būna atvejų, kai dantis skyla taip stipriai, kad rekomenduojamas net danties šalinimas. Todėl nepamirškite saugoti savo dantų ir stenkitės išvengti jų tvarkymo šventiniu laikotarpiu.
Apibendrinimas
Nors šventinis sezonas užpildytas nuolatiniu skubėjimu, dovanų pirkimu ir įvairiausiais rūpesčiais, nepamirškite trumpam sustoti ir atsikvėpti. Prisiminkite šiuos 8 patarimus, kaip išsaugoti burnos sveikatą. Nepiktnaudžiaukite saldumynais, naudokite dantų pastas ir gelius su mineralais, turėkite su savimi kramtomosios gumos su ksilitoliu, nekąskite kažko labai kieto bei išlaikykite taisyklingus burnos higienos įpročius. Laikantis šių patarimų galėsite visapusiškai mėgautis šventėmis ir išsaugosite savo burnos sveikatą.
Straipsnio autorė: burnos higienistė Greta Košė.
